Цель проекта:
Формирование ценности здорового образа жизни с использованием инновационных форм профилактической работы.
Задачи проекта:
- формирование мотивационных установок на приоритетное значение здоровья и здорового образа жизни в шкале личностных ценностей;
- активизация родителей в решении вопросов по пропаганде здорового образа жизни;
- формирование навыков социализации, направленных на сбережение собственного здоровья.
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
2. Зависимости
Зависимость – навязчивая потребность, ощущаемая человеком, выполнить определенные действия.
Виды зависимостей:
- Алкогольная
- Наркотическая
- Лекарственная
- Никотиновая
- Игровая (лудомания)
- Интернет-зависимость
- Булимия (переедание)
- Перфекционизм
- Трудоголизм
- Стяжательство (алчность)
- Шопоголизм
- Эмоциональная зависимость
Лекарственная зависимость – может возникать на фоне приема медикаментозных препаратов. Безопасные, на первый взгляд, лекарства, продающиеся во всех аптеках, становятся причиной зависимости – это могут быть и сосудосуживающие препараты (например, нафтизин), и противокашлевые, и множество других. Суть такой зависимости – употребление все больших доз препарата, патологическое нежелание отказаться от его приема.
Интернет-зависимость – современный вид зависимости, при котором возникает навязчивое желание постоянно находиться во Всемирной Сети. Существует несколько разновидностей интернет - зависимости, наиболее распространенная – зависимость от компьютерных игр (игромания).
Перфекционизм (стремление к совершенству) – может стать зависимостью. Данный вид зависимости может распространяться как на самого себя, так и на окружающих. Если стремление к совершенству касается внешности, тогда женщины (именно они в основном недовольны своей внешностью) начинают увлекаться всевозможными диетами, постоянно посещать косметолога, парикмахера, визажиста, чересчур часто ходят в тренажерный зал, ложатся под нож пластического хирурга. Вместо того чтобы видеть результаты изменений и быть довольной ими, перфекционистка обращает внимание на имеющиеся (или мнимые) недостатки.
Трудоголизм – проявление перфекционизма. При данном виде зависимости работа становится основой всей жизни человека. Его не интересует ни семья, ни друзья, ни окружающий мир, ни какие-либо хобби.
Стяжательство (алчность) – стремление к приобретению материальных ценностей. Для людей, имеющих подобную зависимость, накопление денег становится целью всей их жизни. При этом деньги для них - не эквивалент необходимого для жизни комфорта, путешествий, еды, а основа всего. Такие люди едят самую дешевую пищу, одеваются в лохмотья, экономят на всем, только чтобы иметь возможность откладывать деньги. Цель всей экономии – не крупная покупка или осуществление какой-то мечты, для которой нужны большие деньги, а само по себе желание собрать как можно больше денег. При этом алчный человек способен добывать деньги любой ценой, вплоть до убийства.
Шопоголизм – зависимость от постоянного приобретения всевозможных вещей. Цель жизни человека, имеющего такую зависимость – всевозможные покупки, в основном бесполезные. Необходим сам факт приобретения чего-то. Человек входит в своеобразный азарт, поэтому он не способен оценивать необходимость каждой покупки.
Эмоциональная зависимость – это состояние патологической психологической привязанности, которая по своей сути является губительной для человека, причиняет ему боль и страдания. В отличие от привязанности, которая связана с чувством любви и доверия, эмоциональная зависимость не приносит положительных эмоцией, ограничивает свободу и способности человека, ощущается как беспомощность.
Алкогольная зависимость – одна из наиболее распространенных видов зависимостей, заставляющая человека употреблять спиртные напитки. Вначале алкоголь принимается для того, чтобы снять стресс. Постепенно организм привыкает к регулярному приему спиртных напитков, начинает «требовать» поступление алкоголя. В результате человек просто не может жить без приема спиртных напитков. Если несколько дней не употреблять алкоголь, может возникнуть серьезное осложнение – алкогольный делирий (в народе называемый «белая горячка»).
По данным ВОЗ:
Во всем мире в результате злоупотребления алкоголя ежегодно происходит 3,3 миллиона смертей.
Злоупотребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.
Потребление алкоголя приводит к смерти и инвалидности относительно на более ранних стадиях жизни. Среди людей в возрасте 20-39 лет примерно 25% всех случаев смерти связаны с алкоголем.
По данным статистического отдела МВД в 2016 году почти треть всех совершенных преступлений была совершена лицами, находившимися в состоянии алкогольного опьянения.
Влияние алкоголя на ЦНС.
Употребление алкоголя приводит к опьянению. Алкогольное опьянение — это острое отравление алкоголем. Оно обусловлено гипоксией (кислородным голоданием) клеток коры головного мозга. Гипоксия же возникает в результате образования под влиянием алкогольного яда кровяных сгустков — тромбов в мелких и мельчайших сосудах головного мозга.
Вследствие гипоксии клеток коры головного мозга часть их гибнет. Данное явление нашло отражение в крылатом выражении: «после употребления алкоголя в мозге пьющих остаётся кладбище нейронов». Размеры этого «кладбища» зависят от количества алкоголя, поступившего в организм.
По оценкам учёных, у 85% пьющих, так сказать, «умеренно» и 95% алкоголиков отмечается уменьшение объёмов головного мозга. Уже после четырёх лет употребления алкоголя имеет место «сморщенный мозг» из-за гибели миллиардов нервных клеток. Параллельно снижаются умственные способности.
Портится характер, падает нравственность. Реализуются его низменные биологические инстинкты, дикие силы получают свободу. Кора головного мозга, как известно, держит под контролем более древние, «животные», подкорковые образования, отвечающие за инстинкты. Алкоголь подавляет функцию коры, её высокоорганизованные структуры, в итоге поведение человека всё больше определяются подкоркой.
Обнаружено, что умственные способности и память ухудшаются под влиянием даже самых малых доз алкоголя. Нарушается координация движений, притупляется бдительность, сообразительность. Всего 25 граммов водки ухудшают запоминание на 60-70%.
Прочие медицинские последствия употребления алкоголя.
Алкоголь является причиной развития:
- острого и хронического гастрита
- острого и хронического панкреатита
- жировой дистрофии печени
- острого и хронического гепатита
- цирроза печени
- хронической почечной недостаточности
- анемии
Наркотическая зависимость
В Десятом пересмотре Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, (МКБ-10) синдром зависимости определяется как комплекс физиологических, поведенческих явлений, при которых употребление наркотических веществ начинает занимать более важное место в системе ценностей человека, чем другие формы поведения, которые ранее были более важными для него.
Постановка диагноза зависимости
Окончательный диагноз зависимости может быть поставлен только при наличии трех или более нижеперечисленных признаков, проявляемых одновременно на протяжении определенного времени:
- сильное желание или чувство непреодолимой тяги к приему наркотического вещества;
- трудности в контролировании поведения, связанного с приемом наркотика: его начало, окончание или уровни потребления;
- абстинентное состояние, возникающее, когда прием психоактивного вещества прекращается или уменьшается: характерный для этого наркотика синдром отмены или употребление того же (или сходного) наркотика для облегчения или предупреждения симптомов отмены;
- признаки толерантности (необходимость повышения доз наркотика для достижения эффектов, которые были первоначально при употреблении меньших доз);
- пренебрежение альтернативными удовольствиями или интересами из-за употребления наркотика, увеличение времени, необходимого для приобретения или приема вещества;
- продолжающееся употребление наркотика несмотря на явные признаки вредных последствий.
Физическая зависимость характеризуется развитием абстинентного синдрома:
- плохое настроение и психическое напряжение
- сильное желание употребить наркотик
- зевота
- слезящиеся глаза
- потеря аппетита
- судороги
- приступы общей слабости и потливости
- двигательное беспокойство
- боли в мышцах, животе и суставахv
- сердцебиение
- повышается температура и артериальное давление
Никотиновая зависимость
Табак — травянистое и кустарниковое растение, обычно с крупными листьями. Высушенные листья табака используются в приготовлении сигарет, сигар, папирос, трубочного, жевательного и нюхательного табака.
В процессе сухой перегонки табака, то есть при температуре 1100-300 градусов (1100 градусов — на конце сигареты во время затяжки, 300 градусов — между затяжками) образуется более 3400 веществ, 2/3 из которых обладают канцерогенными свойствами.
Табак содержит 14 наркотических веществ, самое известное из них — никотин.
Никотин оказывает стимулирующее действие, повышает активность центральной нервной системы, приводит к достижению неестественных положительных эмоций, за которые в последующем расплачивается снижением уровня здоровья и качества жизни, а также потерей многих лет жизни. Зарубежные специалисты относят никотин к наркотикам типа «стимулятор». К этому же типу они относят героин и кокаин.
Сердечнососудистые заболевания, рак и бронхит
Согласно статистике, курящие 13 раз чаще по сравнению с некурящими страдают ишемической болезнью сердца, в 12 раз — инфарктом миокарда, в 10 раз — язвенной болезнью желудка, в 30 раз — раком лёгких. Средний возраст умерших от сердечных приступов 67 лет. Среди курильщиков он — 47 лет. Курение табака является главной причиной смерти от инфаркта миокарда мужчин в возрасте до 50 лет. 82% больных, поступающих в стационар с острым инфарктом миокарда — курильщики.
Заметно пагубное влияние курения табака в развитии раковых заболеваний, особенно рака лёгких, и хронических обструктивных заболеваний лёгких. По данным Всемирной организации здравоохранения, 90% смертей от рака лёгких, 75% смертей от хронических обструктивных заболеваний лёгких и 25% смертей от сердечнососудистых заболеваний у мужчин обусловлены курением табака.
Лудомания
Лудомания – игровая зависимость, или гемблинг. Это классифицируемое психическое заболевание, которое находится в числе расстройств привычек и влечений, наравне с патологическим влечением к поджогам, воровству (клептоманией), выдергиванием у себя волос. Эти заболевания находятся в одной группе, потому что имеют один важный общий признак – влечение к повторяющимся действиям, приносящим вред себе или окружающим.
В отличие от простого пристрастия к азартным играм лудомания характеризуется следующими особенностями:
- отсутствие ясной и рациональной мотивации при игре (выигрыш, деньги, заработок);
- невозможность контроля над своими действиями.
В повседневной жизни лудомания приводит к следующим последствиям:
в социальной сфере (снижение активности, узкий круг общения и интересов, ограниченный игровой зависимостью);
в профессиональной (потеря работы из-за пропусков, опозданий, невозможности выполнения профессиональных обязанностей);
в материальной (наличие долгов, потеря контроля над денежными средствами);
в семейной сфере (проблемы, конфликты в семье).
Булимия
Булимия - это расстройство психики, основой которого является чувство непрекращающегося, неутолимого голода, при этом сопровождающееся слабостью.
Человека, который страдает этим заболеванием, характеризует просто невероятный аппетит, который практически невозможно утолить.
Люди, страдающие от этого заболевания, часто после еды сразу же вызывают собственный рвотный рефлекс, чтобы резко не растолстеть. Помимо этого больные пытаются контролировать поедаемое количество еды, соблюдают посты, используют препараты, а также регулярно занимаются физическими упражнениями.
Этим психическим расстройством страдают в основном женщины, в возрасте от 15 до 30 лет.
Причины булимии
Психические (проблемы в отношениях личного характера, заниженная самооценка, постоянные депрессии, душевная изоляция, повышенная тревожность, навязчивые действия и мысли);
Социальные (изменение представления об идеальной фигуре, ошибки родителей при воспитании ребенка, гиподинамию, затворнический образ жизни, отсутствие какой-либо занятости);
Органические (эндокринные заболевания и различные патологии некоторых структур мозга, участвующих в регуляции равновесия между голодом и насыщением, сахарный диабет, гипертиреоз, опухоли ЦНС, затрагивающих ответственные за регуляцию аппетита центры).
Симптомы булимии
- кровоизлияния на лице;
- разрушение эмали на задней зубной поверхности, задних зубов;
- постоянное болезненное состояние в горле;
- воспаление пищевода, которое проявляется в виде изжоги.
Люди, страдающие данным психическим расстройством, практически всегда стыдятся своего безмерного неконтролируемого аппетита. Они часто пытаются тщательно скрыть симптомы булимии от людей, которые находятся в окружении страдающих этим зловещим недугом больных. Втайне от всех больные вволю наедаются, а потом провоцируют рвотный рефлекс для того, чтобы «выбросить» из организма всю съеденную пищу. Причем на людях, например, в гостях больные булимией едят в меру, не отличаясь при этом от нормальных, здоровых людей. Иногда даже больные способны самостоятельно ограничивать количество поедаемой пищи.
Если же во время очередного поедания пищи в бездонном количестве приходят люди, или возникают другие помехи, то больные мгновенно прерывают все свои действия и стараются быстрее скрыться с глаз. К процессу поглощения пищи больные готовятся заранее: они совершают массовые закупки еды или при возможности воруют ее. О содеянном такие люди никому не рассказывают ни слова, тщательно скрывают произошедшее от окружающих до той поры, пока вся истина не всплывет на поверхность.
Последствия булимии
Депрессия - одно из распространенных последствий булимии. Чувство вины за собственное переедание, лишние килограммы, неудовлетворенность своим внешним видом, заниженная самооценка могут даже стать причиной суицидальных попыток.
Частая рвота провоцирует появление ран, язв по ходу пищевода. При попадании инфекции в эти раны возможно развитие воспалительных процессов в слизистой оболочке пищевода – эзофагитов пищевода.
3. ОРВИ и грипп: профилактика
«Периодически повторяясь, грипп или ОРВИ уносит в течение всей нашей жизни около одного года: человек проводит эти месяцы в недеятельном состоянии, страдая от лихорадки, общей разбитости, головной боли, отравления организма токсинами».
Со времен Гиппократа грипп вторгается в различные страны (его так и называли «инфлюэнца» с итальянского - «вторжение»), неоднократно вызывая эпидемии и пандемии, уносившие жизни миллионов людей (в 1918-1920 годах печально известная пандемия "Испанка" унесла более 20 млн. жизней, а в 1968-1969 годах от «Гонконгского гриппа» погибло 33,8 млн. человек.). Сам вирус гриппа был открыт в 1933 году, после чего его стали относить к самостоятельному заболеванию.
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – группа заболеваний, которые вызываются множеством возбудителей (вирусы гриппа, парагриппа, респираторно-синтициальный вирус, аденовирус, метапневмовирус и т.д.), передаются воздушно-капельным путем и характеризуются острым поражением дыхательной системы человека. Наиболее часто встречающиеся симптомы ОРВИ: покраснение слизистых ротоглотки, першение или боли в горле, особенно при глотании, насморк или заложенность носа, осиплость голоса, кашель, чихание, повышение температуры чаще до небольших значений (не выше 38° С)
Почему острые респираторные инфекции и грипп так массово распространены?
Есть ряд позиций, которые формируют массовость распространения и повлиять на которые достаточно сложно.
В частности:
- наличие условий для быстрого распространения респираторных инфекций в коллективах (нахождение в помещении, постоянные контакты с клиентами и т.д.);
- разнообразие путей передачи инфекций: как воздушно-капельным путем, так и контактным (при рукопожатиях, через ручки дверей, поручни в общественном транспорте и т.д.);
- низкой инфицирующей дозой - инфицирующая доза вируса для человека составляет около 0,0001 мл носоглоточного секрета;
- высокой восприимчивостью населения (из-за непродолжительного постинфекционного иммунитета);
- постоянной изменчивостью отдельных вирусов, в частности вируса гриппа;
- выделением вируса гриппа из организма заболевшего после нормализации температуры, что обеспечивается наличием остаточных катаральных явлений в дыхательных путях.
Так, 1 заболевший человек, продолжая вести относительно активный образ жизни (придя на работу, добираясь общественным транспортом, посещая магазин и т.д.) в течение 1 дня может заразить до 40 человек.
Опасность гриппа по сравнению с другими ОРИ.
Самый распространенный путь внедрения вирусов — носоглотка. Мы вдыхаем вирусы вместе с каплями влаги и частицами пыли и через 24-48 часов после проникновения образуется достаточное для поражения легких количество новых вирусов (к концу первых суток после заражения из одной вирусной частицы образуется более 1027). Поврежденный вирусом гриппа поверхностный слой легких и других органов не образует барьер и является доступным для проникновения и размножения в нем бактерий. В результате перенесенный грипп осложняется пневмониями, бронхитами, отитами, синуситами и т.д. Также нередко отмечаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой, выделительной и других систем. Именно осложнения являются непосредственной причиной смерти после перенесенного гриппа. Другие ОРИ не всегда сопровождаются подобного рода поражениями или вообще их не вызывают.
Максимальная распространенность в осенне-весенние, а также зимние месяцы связана с переохлаждением, как нельзя больше способствующим развитию этих заболеваний. Наиболее восприимчивы к ОРИ и гриппу дети до 1 года, лица старше 65 лет, беременные женщины, пациенты с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с иммунодефицитными состояниями, с неадекватно контролируемым сахарным диабетом и другой тяжелой сопутствующей патологией.
Источником инфекции является человек, больной клинически выраженной или стертой формой. Передача инфекции происходит воздушно-капельным путем и через загрязненные руки или предметы, на которых находятся респираторные вирусы.
Чтобы снизить риск заражения острыми респираторными инфекциями следует соблюдать некоторые правила:
- обеспечить систематическое проветривание помещений;
- избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми (чихают, кашляют);
- вести здоровый образ жизни (полноценный сон, рациональное питание, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе);
- соблюдать «Респираторный этикет» (при кашле и чихании использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования; при отсутствии носового платка чихать и кашлять нужно в сгиб локтя, а не в ладони; часто и тщательно мыть руки с мылом или использовать средство для дезинфекции рук на спиртовой основе и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам).
Согласно рекомендациям ВОЗ: «Вакцинация является основой профилактики гриппа», так как она снижает распространение болезни и смертность, в 3-4 раза дешевле, чем затраты на лечение гриппа и его осложнений, позволяет экономить средства на лечении гриппа и его осложнений, может значительно сократить временную нетрудоспособность, доступна, эффективна и безопасна для взрослых, детей с 6-месячного возраста, беременных женщин. Иммунизация предотвращает заболевание гриппом у 80% – 95% привитых.
Опыт использования вакцин против гриппа не показал ни одной серьезной реакции, развившейся на введение вакцины против гриппа, при том, что на протяжении последних лет в городе прививается около 800 тысяч человек. Только в 2008 году был один случай индивидуального реагирования на вакцину в виде крапивницы.
Такие реакции как кратковременное повышение температуры тела, болезненность и уплотнение в месте инъекции являются закономерными, свидетельствуют о начале формирования иммунитета.
Почему проводится иммунизация именно 40% населения, а также 40% работающих в коллективе?
Результаты многолетних наблюдений показывают, что вакцинация 40% населения и коллектива позволяет эффективно влиять на уровень заболеваемости ОРИ и гриппом и является оптимальной с позиции соотношения затрат и полученной пользы. При вакцинации менее 40% коллектива, «работает» индивидуальная защита – кто привился тот и защищен от заболевания. Если прививается 40% и более, к индивидуальной защите добавляется и коллективный иммунитет, который дает дополнительную степень защиты привитым и снижает вероятность заболевания не привитых членов коллектива. Таким образом, чем больше привитых, тем ниже вероятность заноса и распространения вируса в коллективе. Следовательно, сохраняется здоровье, уменьшается посещение врачей, снижаются материальные расходы.
Для оценки эффективности проводимой вакцинации против гриппа на предприятиях и организациях г.Минска осуществляется мониторинг за уровнем заболеваемости гриппом и ОРИ работающих. Результаты мониторинга показывают, что охват вакцинацией 40% и более работающих позволяет снизить показатели заболеваемости среди привитых в 1,8-3,4 раза по сравнению с не привитыми.
Проведен сравнительный анализ уровней заболеваемости ОРИ и гриппом среди не привитых против гриппа работников в трудовых коллективах, где уровень привитости 40% и более и не привитого населения в целом. Результаты показали, что показатели заболеваемости ОРИ и гриппом среди не привитых в трудовых коллективах таких предприятий в 2,1-2,3 раза ниже аналогичных показателей среди не привитого населения в целом. Таким образом, иммунизация 40% и более работающих в коллективе позволяет обеспечить по мимо индивидуальной защиты формирование коллективного иммунитета и повлиять на заболеваемость как привитых, так и не привитых.
Когда сформируется иммунитет?
Через 14-21 день после вакцинации развивается иммунитет, который обеспечивает защиту от заболевания гриппом в течение 6-12 месяцев.
Возможно ли пройти вакцинацию и заболеть?
Результаты лабораторного мониторинга, приведенные ранее представляют ответ на постоянный вопрос – почему я заболел, если был привит? Гриппоподобные заболевания вызывают более 200 вирусов. Но только вирус гриппа угнетает иммунную систему, создает условия для развития осложнений и неблагоприятных исходов. Важно защититься именно от гриппа – от той инфекции, которая дает наибольшее количество осложнений и смертельных исходов. После вакцинации может развиться грипп, однако инфекция будет лёгкой степени тяжести и не приведет к развитию осложнений, госпитализации и летальному исходу.
Нужно ли прививаться в текущем году, если делал прививку в прошлом?
Защитные антитела, выработанные после прививки, обычно в течение 6-12 месяцев после вакцинации разрушаются или их количество становится недостаточным для защиты от гриппа в новом сезоне. Кроме того, ежегодно обновляются варианты вирусов гриппа, которые входят в состав вакцин.
Поэтому необходимо прививаться ежегодно.
4. Основы здорового образа жизни
Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.
Виды здоровья:
Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.
Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.
Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.
Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.
Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).
Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).
Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.
Здоровье – состояние, имеющее границы.
Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.
Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.
Признаки здоровья:
- Устойчивая иммунная система
- Рост и развитие организма
- Резервы здоровья – максимальные возможности организма
- Отсутствие заболеваний
- Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок
Промежуточное (или третье) состояние человека - это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.
Группы людей, находящихся в третьем состоянии:
Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.
Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).
Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).
Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).
Факторы обеспечения здоровья
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?
Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.
Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.
Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний
Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.
Образ жизни и его компоненты
Образ жизни- это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.
Формирование образа жизни
Экономическая категория или уровень жизни - понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.
Показатели уровня жизни:
- размер внутреннего валового продукта
- размеры реальных доходов населения и их потребление
- обеспеченность жильем
- доступность медицинской помощи
- продолжительность свободного и рабочего времени,
- структура доходов и расходов
- показатели здоровья населения и демографических процессов и др.
Социологическая категория или качество жизни - понятие, характеризующее качественную сторону жизни.
Показатели качества жизни:
- уровень комфорта,
- удовлетворенность работой,
- качество образования,
- качество медицинского обслуживания,
- качество жилищных условий,
- качество питания и др.
Социально - психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.
Показатели стиля жизни:
- ценностные ориентации,
- отношения с окружающими,
- привычки
- мотивации
Социально -экономическая категория или уклад жизни - понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.
Показатели уклада жизни:
- семейные традиции
- культурные традиции
- национальные традиции
В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:
- Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
- Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
- Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
- Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
- Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.
Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:
1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.
2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.
3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.
4.Закаливание и тренировка иммунитета.
5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.
6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.
7.Отказ от вредных привычек.
8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.
9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.
разгарнуць » / « згарнуць